الرئيسية - أخبار منوعة - نصائح أساسية لإفطار صحّي

نصائح أساسية لإفطار صحّي

التمر

تحفل الموائد الرمضانية بكثير من الأكلات التي قد يقبل عليها الصائم بشكل عشوائي، فتتسبب له في زيادة الوزن وعسر الهضم وغيرهما من المشكلات الصحية، لذا فإن الترتيب المتوازن في الطعام مع اختيار الكميات المناسبة، يعد السبيل الأمثل للحفاظ على الصحة.

ويجمع خبراء التغذية على وجوب تناول 5 عناصر أساسية على وجبة الإفطار، من أجل الحصول على الغذاء المتوازن والفيتامينات والمعادن.

  • التمر: لا بد من كسر الصيام بـ3 حبات من التمر ذلك لانه يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن.
  • العصير: ينصح بتناول شراب قمر الدين او اللبن، ومن الافضل تناول كوبين من الماء على الافطار.
  • شوربة: لا يجب اهمال هذا الطبق فهو يساعد في تحضير المعدة لاستقبال الطعام، ومن الشوربات الصحية التي يمكن تناولها شوربة العدس وشوربة الخضراوات.
  • بروتين: من الضروري ان يحتوي الطبق الرئيسي على البروتين، وينصح بتأيل تناول الفواكه والحلويات الى ما بعد الافطار بساعتين.
  • السلطة: لا بد من وضع طبق السلطة على المائدة، وينصح أن يكون كونا بشكل رئيسي من الخضار لانها تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد على ترطيب الجسم.

 

شاهد أيضاً

«المركزي» يطرح دراهم تذكارية بشعار «المدرسة الإماراتية»

«المركزي» يطرح دراهم تذكارية بشعار «المدرسة الإماراتية»

طرح المصرف المركزي 250 ألف درهم تذكاري تحمل شعار «المدرسة الإماراتية» بقُطر بلغ 24 مليمتراً …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *